koktajl banan mleko

[...] W9,4 T6,40 Płatki owsiane 60g kcal 219,6 B8,1 W32,7 T4,20 Kakao Cacao DecoMorreno – DecoMorreno 5g kcal 16,85 B0,5 W42,85 T0,37 Zmiksowane wszystko w koktajl Jedzenie ok. 17.00 Pomidor 100g kcal 20,0 B1,0 W3,0 T0,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 Margaryna Delma [...]

[...] 2x sauna 1-2x basen(20min pływania) 2xbieganie ok 30-40min Cel: Spalenie tłuszczu/ utrzymanie musklatury Dieta: lp. godz. 1. 07:30 Mleko 250ml 0.5 +koktajl 16,5Białko 21,5Węglowodany 3,8Tłuszcze 185kcal 2. 10:00 Twarożek 150g+banan 150g+jog nat 100g 38Białko 39,6Węglowodany 3Tłuszcze 342kcal [...]

[...] ml banan 1 szt. B 47g T 8g W 43g w całej diecie B 181g T 99g W 283g Białko rozpuszczam w mleku, ponieważ lepiej mi smakuje niż w wodzie. Czasem po treningu bedę robił sobie koktajl z banana, maślanki i wiśni/truskawek/poziomek. Pytanie nr 1, czy przed treningiem wypić też trochę białka? Pytanie nr 2, czy zredukować ilość węgli w diecie w celu [...]

[...] ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja [...]

Witam, poniżej znajduje się moja dieta na masę. Mam 18 lat, waga 55kg staż ok 4 miesiące. Po ponad 1,5miesięcznej przerwie wracam. Wcześniej w szkole (2 i 3 ) posiłek piłem koktajl na masę, teraz chce to zmienić bo koktajlu mam dość. Proszę o ocenę, szczególnie posiłku w szkole. 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT [...]

[...] posiłki z dnia treningowego. Wyliczenie B.T.W i Kcal już sprawdziłem. Interesuje mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy picie mleka z wmiksowanym serem (taki koktajl) wieczorem to straszny grzech? Czegoś za mało, za dużo? Wszelkie opinie mile widziane. 7:30 śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Rodzynki [...]

[...] 3 posilki sa posilkami przed treningowymi Sniadanie: Mleko spozywcze 2% 500ml Ryz bialy 100g Kakao 20g Chleb zwykly 10g 2 Jaja kurze cale na miekko 2 sniadanko (w formie koktajlu): 500ml mleka 2% 3 Jaja cale kurze Jogurt np jagodowy 150g 3 banany i calosc mixujemy :D:D 3 Posilek przed treningowy :) Piers z kurczaka / ryba 200g Ryz brazowy [...]

[...] + banan/ inny owoc III - obiad ( co mamuska ugotuje) jednak najczesciej jest to kurczak/ryba + ryż/makaron + warzywa IV - po treningu 100g tuńczyka z majonezem i chlebem + koktajl ( jajka, maślanka, platki owsiane, mleko w proszku, twarog, np. jakis banan) V - przed snem twaróg ok 150g Do tego wszystkiego buylk - hadr mass treca I staram sie [...]

[...] treningu ok 45 minut 100 g ryzu/ kaszy Wołowina/twaróg/kurczak/4 jajka/szynka 150g Kefir/ Maślanka/ Mleko Brokuły/ owoce/ warzywa 100 g Ewentualnie białeczko nie zaszkodzi koktajl jakis itp. 6. Na noc Wołowina/twaróg/kurczak/3 jajka/szynka 150 g Brokuły / owoc. Warzywko Pestki dyni 50 g olej lniany jedna łyzka Z gory dziekuje pozdrawiam....

Siema! Mam takie pytanie: czy jakies 15-20 minut zaraz po treningu moge wypic koktajl(sklad: platki owsiane,banan, twarog, mleko) a dopiero jakies 40.50 minut po treningu zjesc jakis posilek? Czy ten koktajl zastapi jakos Gainera?? Czy moze lepiej odrazu po silowni jakies 30 minut zjsc cos pozywnego?? z gory dzieki za odpowiedzi!

Waga : 67,5 kg Wzrost : 174 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Cel : Przybranie na masie Dzienne zapotrzebowanie kcal : ~2900 kcal _____________________________________________ Posiłek I (7:00) Mleko 300 ml Płatki owsiane 100g Orzechy laskowe 10g Pestki słonecznika 10g Pestki z dyni 10g Rodzynki 10g 2/3 daktyle + 2x tabletki omega 3 Posiłek II [...]

Witam, mam na imię Michał. Wzrost: 170 Waga: 50kg Wiek: 16 lat Otóż, chciałbym przytyć, robiąc dietę na masę ;) Moje pytanie brzmi, czy zamiast posiłku w szkole, mogłbym wypić koktajl ok. 500ml, tj. mleko, banan, twaróg, kakao Czy po takim koktajlu idzie przytyć? Proszę o porady, ewentualnie o jakis inny koktajl Dziękuję

[...] odżywiam: Posiłki Dzień "A" 1) ŚNIADANIE: duża porcja kuskus z orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, garść suszonej żurawiny, rodzynki, miód 2) ŚNIADANIE: pomarańcza, koktajl mleko + banan 3) OBIAD: 2 steki wołowe plus mieszanka warzyw gotowana na parze zupa warzywna z chlebem 4) KOLACJA chleb żytni z półtłustym twarogiem i oliwa z [...]

Witam po treningu robię sobie taki koktajl ocenicie?: koktajl: - Płatki owsiane( 2 pełne łyżki stołowe) - Twaróg półtłusty( 100g) - Jeden Banan - Kakao( do smaku) - Mleko( 3,2%) Co sądzicie?

Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]

Będę wdzięczny za wszelkie poprawy i propozycje zmian. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna. Wiek: 20 lat. Wzrost: 170cm Waga: 65kg Cel: +10kg Regularnie ćwiczę + Treningi interwałowe. 07:00 Śniadanie (315kcal - 10,1b - 52,1w - 7,4t): Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2% 200g 10:00 Drugie Śniadanie (873kcal - 61,7b - 146,6w - 5,0t): Pierś z Kurczaka 100g [...]

[...] i inne tego typu rzeczy. Specjalnej diety nie mam, jestem uczniem i nie mam zbytnio czasu aby przez 24h w ciągu tygodnia jeść to co muszę o danej porze. Codziennie pije koktajl o składzie: mleko 2% tłuszczu, mleko granulowane odtłuszczone (ok. 35,6 g białka na 100g produktu), 2 surowe jajka, banan lub jakiś inny owoc, jogurt. Ograniczam [...]

[...] 2, a 3 posiłkiem ?? szkołe mam codziennie do 15, a przerwy są 5 minutowe i jedna 25min i ze względu, że mam blisko do domu to idę do niego i szamam 2 posiłek .. Może jakiś koktajl ?? Trening KM mam w pon. i czw. o 18:00 i w domu jestem przed 20 kilka min rozciągający trening muszę ustalić czy codziennie czy kilka dni tylko, ale to będzie po 4 [...]

[...] ogórek szynka kanapkowa twaróg półtłusty 100g Posiłek 3; 16.30 (2h przed treningiem) kotlet schabowy ze świniaka chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 4;20;00 po treningu koktajl; jogurt naturalny 2$ 2 szklanki mleka kakao puchatek banan a jakieś 30min później: kurczak pierś ryż biały marchewka z groszkiem Posiłek 5 23.30 Ser Twarogowy [...]

[...] to: 2.5g bialka, 8.5g wegli i 1.5g tluszczy. Oto dieta. I posilek Mleko 200g Chudy twarog 50g Platki owsiane 200g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g To wszystko do miksera i pic koktajl. B: 42.2g T:36g WW:186g II posilek Cale jajka 150g Chleb plenoziarnisty zytni 350g B:42.2g T:22.35g WW:190g III posilek Piers z kurczaka 110g Ryz brazowy 220g Oliwa [...]